Не могу втянуть живот причины

Не могу втянуть живот причины

Девчата, сразу предупреждаю, что не знаю, то это или не то)))) Но на всякий случай закину вам)

 

ДИАСТАЗ: КАК УСТРАНИТЬ РАСХОЖДЕНИЕ БРЮШНЫХ МЫШЦ ПОСЛЕ РОДОВ

Как правило, женщина узнает, что у нее диастаз, через несколько недель после родов. Время идет, а живот по-прежнему выпирает. Причем правильное питание и классические упражнения на пресс результата, увы, не дают.

«В норме прямые мышцы живота очень плотно прилегают друг к другу и соединены между собой сухожилием (это так называемая белая линия живота), — рассказывает Наталья Кириллова, врач-гинеколог Центра планирования семьи. — О диастазе говорят в тех случаях, когда эти мышцы расходятся по средней линии. Зазор между ними может быть от 2-3 см до 10-15 см».

Почему возникает диастаз Главные провокаторы его развития у женщин — это беременность и роды. Причем, чем чаще женщина рожает, тем выше риск.
ло в том, что во время беременности растущий плод давит на переднюю брюшную стенку, вызывая перерастяжение и расхождение ее мышц. Плюс к тому, во время вынашивания малыша в организме будущей мамы вырабатывается гормон релаксин, который размягчает сухожилие живота, делает его крайне эластичным. После родов все «встает на место». Но, увы, не всегда. «Если во время беременности у женщины был очень большой живот (такое случается при многоплодной беременности, многоводии или же в том случае, когда плод крупный) мышцы и сухожилия растягиваются гораздо больше нормы, — объясняет Наталья Кириллова. — Чаще всего с диастазом сталкиваются дамы, которые до зачатия имели лишний вес. Если женщина до и во время беременности следила за фигурой, регулярно делала упражнения для укрепления мышц живота, то диастаз после родов у нее вряд ли сформируется».

Чем он опасен В большинстве случаев это лишь эстетическая проблема: новоявленная мама никак не может избавиться от «животика» с помощью традиционных диет и упражнений. Но в ряде случаев диастаз становится причиной дискомфорта, а иногда и серьезных проблем со здоровьем. Женщину могут беспокоить боли в пояснице, области живота, усиливающиеся после продолжительной физической нагрузки или подъема тяжестей. «Наиболее опасен диастаз третьей степени (расхождение мышц на 10 и более см), — говорит Наталья Кириллова. — Он приводит к ослаблению мышц пресса, повышает риск образования грыж и опущения внутренних органов».


Тест на диастаз Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота — это диастаз.

Диастаз: меры предосторожности Если у вас диастаз, прежде всего, избегайте всего того, что повышает внутрибрюшное давление. Нужно научиться правильно поднимать тяжести, носить малыша, вставать со стула или кровати и даже спать и кашлять.

— Не берите тяжести весом больше 5-6 кг. Те, что полегче, не поднимайте на вытянутых руках, сгибайте их в локтях.

— Если ваш малыш успокаивается только на руках, носите его, надев послеродовый бандаж или запеленав живот, как это делают в Индии и Китае.

— При кашле положите ладонь на пресс и слегка надавливайте на него, чтобы живот сильно не надувался.

— Ложитесь на кровать и вставайте с нее только через положение лежа на боку. Если нужно подняться со стула, перенесите вес на правую или левую ягодицу, втяните живот и, сделав полукруг корпуса в правую (или левую) сторону, вставайте в основном за счет силы ног.

— Сохраняйте правильную осанку. Не прогибайтесь в пояснице, но и не сутультесь.

— Спите на спине или на боку. Поза на животе вам не подходит! В таком положении тела увеличивается давление на сухожилие (белую линию живота) и передние брюшные мышцы, то есть вы еще больше растягиваете их.


Упражнения при диастазе «Многие классические упражнения на пресс при диастазе противопоказаны, — рассказывает Елена Корпанова, к. б. н., фитнес-инструктор семейного клуба. — В частности, нельзя делать полные скручивания, подъем ног из положения лежа (и их варианты), отжимания, упражнения с прогибами. Все эти движения вызывают либо сильное выпячивание, либо значительное втягивание брюшной стенки». Выполняя упражнения против диастаза, особое внимание следует уделить дыханию — во время вдоха нельзя сильно надувать живот. Если у вас диагностирована вторая степень диастаза, а до беременности вы не тренировали мышцы пресса, упражнения лучше делать в бандаже.

Упражнения против диастаза

Сжатие Лягте на пол, колени согните, стопы на полу. Под поясницей протяните полотенце, возьмите его за концы и скрестите перед собой чуть согнутые в локтях руки. На выдохе приподнимите голову и плечи, одновременно туго сдавив талию полотенцем. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнение «Сотня» Лягте на пол, ноги согните в коленях, стопы на полу, поясница прижата к полу, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. На выдохе приподнимите голову, плечи и руки от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сгибание ног в положении лежа Лягте на пол, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги, стопы при этом скользят по полу. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.


Плечевой мост Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согните в коленях, стопы чуть шире бедер. На выдохе приподнимите таз вверх, на вдохе опустите. Повторите 10-15 раз.

«Кошка» Встаньте на четвереньки, спина прямая, руки на уровне плеч. На выдохе втяните живот и округлите спину. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

 

Если вы будете регулярно, хотя бы трижды в неделю, выполнять эти упражнения и следовать вышеописанным правилам, с диастазом в большинстве случаев можно справиться за 6-10 недель. При диастазе третьей степени может понадобиться операция: следуя эндоскопической методике, через небольшие разрезы в брюшной стенке врач ушьет передние брюшные мышцы живота. Во всех остальных случаях разумнее начать с правильно подобранных упражнений.

 

 

getImage?photoId=772486114903&photoType=0

www.babyplan.ru

Причины

Причины вздутия живота у мужчин и девушек одинаковые. Но у девушек число факторов, влияющих на данное состояние больше из-за особенностей строения организма.


Нежелательное вздутие живота может появиться из-за сильного газообразования в кишечнике.

Причины возникновения в общем и целом

Неправильное питание; Непереносимость ряда продуктов; Заболевания желудочно-кишечного тракта; Наличие вредных привычек; Внутрибрюшное кровотечение;

Причины возникновения у женщин

Нарушение менструального цикла; Беременность, в том числе и внематочная; Климакс; Прогрессирование женских заболеваний половых органов; Миома матки; Эндометриоз;


Причины возникновения у детей

Кишечная инфекция; Запор; Несовершенство моторики кишечника; Рацион питания, не соответствующий возрасту ребенка; Дисбаланс питательных веществ; Перекармливание малыша или переедание; Сбой выработки пищеварительных ферментов;

Причины возникновения у мужчин

Простатит; Прогрессирование мужских заболеваний половых органов; Воспалительные процессы в мочевом пузыре; Камни в мочеточнике; Формирование злокачественных опухолей;

Болезни

К заболеваниям, вызывающим вздутие относят:

Воспалительные заболевания кишечника и органов пищеварения. У пациентов формируется болезнь Крона, панкреатит, колиты. При этом человек чувствует режущую или тупую боль. Она может быть интенсивной нарастающей или постоянной. В большинстве случаев меняется оттенок кожного покрова.
симптомам относят высокое давление, увеличение температуры тела до 38°С, икоту, изжогу, отдышку, диарею или запор. Нарушение ферментативной недостаточности, всасывания, сбой процессов пищеварения, формирование патологий и выделение желчных кислот. При таких заболеваниях еда в кишечник поступает в непереваренном виде. При этом продукты питания расщепляются только микрофлорой. К таким заболеваниям относят дисфункцию желчного пузыря и желчевыводящих путей. К болезням, нарушающим секрецию пищеварительных ферментов, относят гепатит, цирроз печени, рак поджелудочной железы, целиакию. К болезням механического препятствия относят стеноз, опухоли, спайки. К динамическим заболеваниям, нарушающим моторную функцию желудочно-кишечного тракта, относят перитонит, ущемление брыжейки, интоксикацию и тяжелые инфекции. К невоспалительным болезням органов пищеварения относят дисбактериоз, непереносимость питательных веществ. К циркуляторным заболеваниям, связанным с нарушениями кровообращения относят застои кровяных сгустков в венах кишечника. При таких застоях у пациентов болит низ живота.

Вздутие живота может возникать из-за перевозбуждения нервной системы. К психогенным заболеваниям, сопровождающимся спазмами гладкой мускулатуры кишечника, относят истерии, стрессовые заболевания, нервные срывы.

Когда необходимо обращаться к врачу?

Пациентам можно обращаться к терапевту, гастроэнтерологу, инфекционисту, онкологу, неврологу.

Обязательное посещение врача необходимо людям преклонного возраста и детям младше трех лет. Обращение к специалисту необходимо пациентам с сильными острыми болями внизу живота; Обязательная госпитализация необходима пациентам с кровотечениями в брюшной полости; При наличии высокой температуры выше 38°С; При наличии признаков сильной диареи, рвоты и обезвоживания организма; Если в моче или кале присутствуют сгустки крови;

Диагностика


Постановка диагноза производится при помощи клинических симптомов. Пациентам необходимо сдать общий анализ крови. Для полного выявления причины возникновения вздутия, необходимо провести следующие методы диагностики:

Посек каловых масс на наличие дисбактериоза. При помощи данного анализа можно с легкостью выявить ферментативную недостаточность пищеварительной системы; Копрограмма. Такой вид диагностики заключается в лабораторном исследовании каловых масс. Он помогает выявить нарушения желудочно-кишечного тракта; Рентгенография кишечника при помощи контрастного вещества – бариевой смеси. При таком виде диагностирования можно визуализировать механические препятствия для продвижения в кишечнике скопившихся газов или пищевых масс; ФЭГДС – фиброэзофагогастродуоденоскопию при помощи которой происходит осмотр слизистой оболочки желудка и кишечника. Осмотр проводится при помощи специально разработанной оптоволоконной трубки. В редких случаях для анализа у пациента может браться кусочек ткани для гистологического исследования. Биопсия проводится пациентам всех возрастов; Колоноскопия. Данный вид диагностирования проводится аналогичным образом как и ФЭГДС. Но при помощи специально разработанной оптоволоконной трубки происходит осмотр толстого кишечника;

Лечение


Вздутие живота можно ликвидировать разными способами. Многие пациенты занимаются самолечением при помощи народных средств. Большинство обращаются к профессиональным специалистам за консультацией и рецептом медикаментозных средств. Сразу после выявления причины вздутия может проводиться симптоматическая, этиотропная или патогенетическая терапия. В тяжелых запущенных формах может проводиться хирургическое вмешательство.

Медицинские средства

Для того чтобы снять вздутие живота, можно начать принимать пробиотики.

Такие лекарственные средства содержат в своем составе живые бактерии необходимой микрофлоры кишечника.

Данные препараты специально разработаны для ликвидации дисбиоза.

Название Описание Противопоказания Стоимость, руб
Бифиформ Препарат способен регулировать равновесие кишечной микрофлоры. Не рекомендован гиперчувствительным людям. От 423

Если причиной увеличения низа живота является механический блок, который мешает движению еды в кишечнике, то специалисты выписывают слабительные средства.

Название Описание Противопоказания Стоимость, руб
Бисакодил Выпускается в таблетках. Не рекомендован при маточных кровотечениях. От 13

При динамическом вздутии могут быть выписаны препараты, которые усиливают перистальтику кишечника.

Название Описание Противопоказания Стоимость, руб
Церукал Является противорвотным препаратом. Не рекомендован людям с кишечной непроходимостью. От 232

При патогенетической терапии могут быть выписаны ферментативные лекарственные средства. В своем составе они содержат пищеварительные ферменты, которые с легкостью улучшают переваривание пищи.

Название Описание Противопоказания Стоимость, руб
Мезим Является ферментным препаратом. Не рекомендован при остром панкреатите. От 292
Панкреатин Применяется при воспалениях желудочно-кишечного тракта. Не рекомендован гиперчувствительным людям. От 15
Панзинорм Выпускается в капсулах. Не рекомендован детям младше трех лет. От 130

Для того чтобы вывести токсины из кишечника, можно применять сорбенты.

Название Описание Противопоказания Стоимость, руб
Фосфалюгель Антацидное лекарственное средство. Не рекомендован пациентам с язвенными поражениями желудка. От 177
Энтеросгель Применяется при интоксикации. Не рекомендован пациентам с антонией кишечника. От 383

Иногда для устранения вздутия выписывают пеногасители. Такие лекарственные средства с легкостью уменьшают поверхностное натяжение газов в кишечнике. Они способны улучшать его всасывание.

Название Описание Противопоказания Стоимость, руб
Эспумизан Средство, уменьшающее метеоризм. Препарат не рекомендован детям младше шести лет. От 264

Диета

Многие пациенты задумываются, почему у них образовалось вздутие. Основной причиной является не только заглатывание воздуха при еде, но и несбалансированное питание.

Если у пациента вздувается низ живота, то необходимо обратить внимание на рацион питания.

Следует ограничить потребление сладкой газированной воды; Необходимо полностью исключить потребление фастфуда, пищи, содержащей в своем составе красители и консерванты; Следует уменьшить количество потребляемого сахара и соли; Не рекомендуется есть пересоленную, пережаренную и слишком острую еду; Диетологи советуют потреблять нежирные сорта рыбы, птицы и мяса. Можно есть рис, гречку, молочные продукты за исключением цельного коровьего молока, содержащего в своем составе лактозу, перевариваемую в тонком кишечнике; Необходимо пить как можно больше свежей минеральной воды без газов;


Необходимо исключить из рациона пищу, содержащую в своем составе большое количество крахмала, углеводов и клетчатки. К запрещенным продуктам относится:

Капуста всех сортов, брокколи; Бобовые культуры, включающие в себя бобы, горох, фасоль, сою, чечевицу; Картофель; Редис, редька, репа; Цельное коровье молоко; Мясные консервы и законсервированные овощи; Селедка и морепродукты; Копчености и колбасы;

Народные средства

Если тянет низ живота, то можно прибегнуть к народной медицине. На сегодняшний момент известно большое количество различных рецептов, внимающих вздутие.

Отличным народным средством является полевая ромашка. Такой сбор с легкостью успокаивает нервную систему. Применяется, если тянет низ живота. Сухое вещество заливают двумя стаканами кипящей воды. Настаивают в течение десяти минут. Процеживают и потребляют по две столовых ложки не более пяти раз в сутки; Эффективным средством является имбирь. Его можно добавлять в готовые блюда или заваривать чай. Порезанные кусочки имбиря заливают кипящей водой. Настаивают в течение десяти минут. Принимают по одной столовой ложке не более семи раз в день; Можно принимать картофельный сок. Картофель очищают от шкурок и выдавливают в соковыжималке. Принимают на голодный желудок по четверти стакана; Успокоительным и устраняющим вздутие средством является мятный чай. Можно использовать как обычную перечную мяту, так и мелису. Сухое вещество заливают кипящей водой. Настаивают в течение десяти минут. Потребляют по половине стакана три раза в сутки; Можно использовать корни одуванчика. Их заливают кипятком и настаивают в течение суток. Процеживают и потребляют по две столовых ложки четыре раза в сутки;

Дополнительно читателям будет очень полезно посмотреть данное видео

Профилактические действия

Пациентам, страдающим вздутием, не рекомендуется вести сидячий образ жизни. Необходимо увеличивать физическую активность, заниматься спортом. По утрам необходимо делать зарядку или гимнастику; Отличной профилактикой вздутия является йога. Данное занятие не только укрепляет мышцы, устраняет метеоризм, но и уравновешивает психическое состояние человека; Пациентам необходимо записываться на сеансы массажа. Можно проводить самомассаж низа живота. По нему проводят вращательными движениями, которые непроизвольно разгоняют застоявшийся воздух; Необходимо следить за своим рационом питания. Следует исключить калорийную жирную пищу и продукты, содержащие газы или консерванты;

Вздутие живота является неприятным проявлением, характеризующимся наличием болевых ощущений. Такое проявление может встречаться как у детей, так и у взрослых пациентов. Причин возникновения существует большое количество. Поэтому при проявлении симптомов, при которых болит низ живота, рекомендуется не затягивать с лечением, а обращаться к специалисту за консультацией.

Вам все еще кажется, что вылечить желудок и кишечник тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь желудок — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия. Частые боли в животе, изжога, вздутие, отрыжка, тошнота, нарушение стула… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Вот история Галины Савиной, о том как она избавилась от всех эти неприятных симптомов… Читать статью >>>

Вздутие живота у женщин — распространенная напасть, свидетельствующая о ряде патологий, развивающихся в организме. Зачастую распирание возникает из-за естественных причин, но никогда нельзя сбрасывать со счетов опасные болезни, стимулирующие неприятный симптом.

Причины появления

Если женщину пучит, а ее живот постоянно увеличивается в размерах из-за вздутия, стоит сосредоточиться на поисках причин возникшей проблемы. Почему же чаще всего у женщины возникает вздутие?

Стимулом к развитию симптома может стать регулярный запор. Хронический колит, вызванный воспалением кишечника, также порождают проблему. Неправильное питание. Предменструальный синдром часто сопровождается ощущением распирания. На фоне приема антибиотиков тревожный симптом появляется даже слишком часто. Нарушение гормонального фона приводит к вздутию внизу живота у женщин.

Причин действительно может быть много, но большинство из них так или иначе связаны с физиологией организма. Неполадки с гормональным фоном или предменструальный синдром часто вызывают проблемы с выведением газов, как результат, появляется ощущение распирания в нижних отделах пищеварительной системы и не пропадает в течение нескольких дней.

На фоне запоров или колита проблема тоже развивается. Особенно склонны к ним беременные женщины, ведь у них сбой гормонального фона довольно часто сопровождается запорами и проблемами с пищеварением.


В любом случае игнорировать симптом не следует, ведь у него может обнаружиться масса последствий.

Симптомы вздутия

Для многих дам проблемы с выведением газов стандартны, ведь они появляются регулярно и никуда не исчезают с течением времени. Однако не следует забывать, что при распирании живота газы начинают оказывать негативное влияние на функционирование органов, расположенных поблизости. В результате число тревожных симптомов увеличивается. Среди них обычно выделяют:

боли в области живота; тяжесть в животе, ощущение переполненности из-за присутствия большого количества газов; нарушение аппетита, зачастую тошнота или даже рвота; практически всегда проблема сопровождается характерным бурлением и неприятными звуками; на фоне проблемы могут развиться и гинекологические воспаления.

Чаще всего вздутие сопровождается ощущением боли, отсутствием аппетита. Неприятные ощущения не покидают даму даже после похода в туалет или длительного воздержания от приема пищи. Боль и тяжесть относят к числу основных симптомов.

Вторичными считаются те симптомы, которые возникают из-за оказания негативного влияния на внутренние органы. У дам чаще всего возникают воспалительные процессы женских органов, особенно если проблема развивается на протяжении нескольких месяцев.

Игнорировать тревожные симптомы ни в коем случае не стоит, поскольку тогда они не исчезнут и разовьются в куда более опасную и серьезную форму.

Повышенное газообразование и неправильное питание

Самая распространенная из причин, по которым проблема может возникнуть, — нарушения в рационе. Современные девушки, активно строящие карьеру, не могут полноценно следить за своим рационом, и в результате нарушения в работе ЖКТ возникают регулярно. Какие же факторы неправильного питания чаще всего стимулируют повышенное газообразование?

Повышенное потребление молока: из-за отсутствия в желудке достаточного количества ферментов для расщепления молочного белка и происходит образование газов. Большая любовь к цельнозерновым культурам, в том числе и к отрубям, вызывает развитие проблемы. Любовь к сахару и газированным напиткам также может стать причиной. Регулярное использование жевательной резинки тоже стимулирует развитие вздутия.

Факторов может быть очень много. Например, из-за употребления пищи на скорую руку в пищеварительную систему попадает много воздуха, и в связи с этим развивается повышенное газообразование.

Употребление пищи, которая была повторно разогрета, оборачивается проблемами с пищеварительной системой. Дело в том, что повторный разогрев может изменить молекулярный состав блюда, а это скажется на процессе его нормального переваривания.

Склонность к обжорству часто оборачивается для женщин проблемами со вздутием. Именно поэтому врачи всегда советуют дамам следить за своим рационом.

Болезни, стимулирующие появление симптома

Низкий или высокий уровень газов в организме — проблема, которая может быть напрямую связана с угрозой для жизни человека.

гастрит желчнокаменная болезнь

Дело в том, что многие серьезные болезни начинают проявляться именно в виде вздутия живота. Вот лишь некоторые из них:

гастрит очень часто порождает подобный симптом; жизнедеятельность опасной бактерии Хеликобактер пилори влияет на развитие повышенного газообразования; нарушение микрофлоры; желчнокаменная болезнь; проблемы со вздутием могут быть первым тревожным симптомом развития опухолей доброкачественного и злокачественного характера; воспаление аппендикса вполне может породить проблему.

Список серьезных заболеваний, среди симптомов которых можно обнаружить вздутие, довольно велик. Именно поэтому игнорировать проблему не следует, ведь чем раньше человек приступит к лечению, тем легче будет справиться.

Способы избавления от вздутия

Метеоризм и ощущение тяжести внизу живота могут возникнуть по разным причинам, и именно поэтому нужно сначала обратиться к врачу, а уже потом браться за лечение. Иногда вздутие возникает как реакция организма на неправильное питание, но порой проблема связана с гормональными женскими проблемами. Какими же способами будет легче всего бороться с повышенным газообразованием?

Проще всего справиться с проблемой при помощи активированного угля. Это средство считается безопасным и эффективным. Поклонники народной медицины советуют пить чай с ромашкой в больших количествах, так как он способен за 1–2 часа нормализовать общее состояние. Исключение продуктов питания, вызывающих повышенное газообразование, и правильный режим употребления пищи — основные секреты успеха в борьбе с проблемой. Также врачи советуют пить отвар из укропа или тмина для улучшения самочувствия. Отказ от вредных привычек поможет уменьшить размер проблемы.

Разумеется, самовольный прием медикаментов не рекомендован хотя бы из-за того, что женщина до конца не знает, с какой именно проблемой ей придется бороться. Если речь идет о гормональных или предменструальных проблемах, то требуется снизить влияние второстепенных факторов, которые со временем лишь ухудшат течение ситуации.

Если же речь идет о гастрите, нарушении микрофлоры кишечника или желчнокаменной болезни, необходимо проконсультироваться с врачом. Разнообразные целебные настои здесь будут неэффективны, понадобится пройти длительное лечение, продумать вместе со специалистом алгоритм приема медикаментов.

Несмотря на то что повышенное газообразование настигает чуть ли не каждую современную женщину, игнорировать проблему не следует. У нее могут быть серьезные причины возникновения и существенные последствия. Чем быстрее дама вычислит, из-за чего появились неприятные симптомы, тем проще в будущем ей будет с ними справиться.

Причины вздутия живота у женщин могут быть разными от вполне безобидных до достаточно серьезных. Многие факторы являются общими для мужчин и для женщин, однако у представительниц слабого пола их больше виду особенностей организма.

Чтобы иметь возможность успешно устранить эту неприятную проблему, нужно понимать, какие причины могут к ней привести.

Как проявляется и почему возникает метеоризм?

Вздутие живота или метеоризм провоцирует ряд неприятных ощущений независимо от его причины. Оно дает о себе знать следующим образом:

Ощущение тяжести в желудке; Ощущение, будто живот сильно увеличился в размерах; Бурление в кишечнике с характерными для этого звуками; Долговременная или краткосрочная боль, колики; Возможно появление изжоги, икоты, отрыжки, тошноты; Если газа скапливается очень много, он сдавливает внутренние органы, на что они реагируют болью, которая может быть острой.

Регулярное ощущение вздутия может провоцироваться и временными причинами, и определенными заболеваниями.

Наиболее распространенные причины газообразования у женщин следующие:

особенности питания; непереносимость определенных продуктов; болезни пищеварительной системы; вредные привычки; нарушения менструального цикла; беременность; менопауза.

В каждом случае меры, которые нужно предпринимать, будут отличаться, поэтому стоит подробнее рассмотреть популярные причины метеоризма у женщин.

Питание

В большинстве случаев причины вздутия живота у женщин связаны с питанием. Это может быть и общий режим питания, и определенные продукты.

Частая причина метеоризма – это молоко. Дело в том, что в организме может не хватать ферментов для его расщепления, что и приводит к формированию газов в кишечнике.

Другие продукты, приводящие к газообразованию – это овощи, консервация, газированные воды, отруби и цельнозерновые продукты, заменители сахара, бобовые. Иногда вздутие провоцируют фрукты, особенно если употреблять их после еды. Причина в том, что фрукты организмом перевариваются намного быстрее, чем, к примеру, мясо или мучные изделия. Это провоцирует процессы брожения в желудке, приводящие к газам. Поэтому фрукты лучше кушать до еды, или не раньше часа после нее.

К метеоризму могут приводить не только сами продукты, но и то, как вы их едите. Так, если проглатывать пищу очень быстро или плохо ее пережевывать, в желудок будет поступать много воздуха. Он будет принимать участие в процессе пищеварения и двигаться по кишечнику, провоцируя ощущение, будто живот сильно надулся. Также к попаданию в желудочно-кишечный тракт воздуха приводит постоянное жевание жвачки.

Иногда к газообразованию приводит повторно разогретая пища. Разогрев может изменять молекулярные соединения в пище, ввиду чего переваривается она иначе, нежели свежая.

Часто с такой проблемой сталкиваются те, кто предпочитает питаться в заведениях общественного питания. Там обычно готовят пищу большими объемами, затем разогревая ее для клиентов. Если газообразование появляется именно из-за этого, то нужно просто избегать повторного температурного действия.

Кроме пищи к метеоризму могут приводить и лекарственные препараты. Так, при изжоге многие используют соду или другие средства, способные выделять много газов, попадая в желудок.

Поэтому нередко, пытаясь справиться с изжогой, мы зарабатываем метеоризм. То же самое касается антибиотиков. Они влияют на микрофлору кишечника и могут провоцировать расстройства ЖКТ. Обычно после отмены препаратов такие побочные эффекты проходят сами.

Заболевания

Если повышенное газообразование и вздутие живота проявляются постоянно, несмотря на правильный режим питания, то, возможно, это симптом каких-либо заболеваний пищеварительной системы.

Если метеоризм сопровождается болевыми ощущениями, стоит обратиться к специалисту, поскольку причины могут быть достаточно серьезными. Особенно важна неотложная врачебная помощь, если боль очень сильная, а параллельно наблюдаются кровотечения из анального отверстия.

Гастрит, в особенности хронический, а также язва нарушают процессы пищеварения в желудке, ввиду чего при расщеплении употребленных продуктов появляется большое количество летучих газов. Также при этих заболеваниях газообразование провоцируют микроорганизмы Helicobacter, обитающие на слизистых оболочках. В данном случае лечить нужно само заболевание, а не только симптом газообразования Нередко метеоризм – признак нарушения микрофлоры, непроходимости кишечника или синдрома острого кишечника. Также он может возникать при болезнях печени или поджелудочной железы. Кроме газообразования эти заболевания могут провоцировать и ряд других проблем, поэтому лечить их нужно как можно раньше. Если наблюдается боль внизу живота у женщины, то причины могут крыться в воспалении аппендикса или желчнокаменном заболевании. Газообразование может быть симптомом и аллергии. Причина в данном случае кроется в сбое работы иммунной системы, который дает о себе знать по всему организму. Общим негативным действием обладает также депрессия и стресс. Они могут провоцировать как напряжение, так и ослабление в кишечнике.

Если причиной газообразования стало какое-либо заболевание, то оно как один из симптомов проходит после основного лечения. Также иногда врачи назначают препараты для улучшения работы кишечника.

Вредные привычки

Курение – вред не только для легких, но и для кишечника. Из-за него в организм опадает множество токсинов, которые он пытается вывести любыми путями. Дым нарушает кровообращение, способствует чрезмерно активной выработке кислоты в желудке. Все это провоцирует ряд проблем, в числе которых и метеоризм.

Спиртные напитки тоже оказывают на пищеварительную систему не лучшее влияние. Организм, пытаясь вывести полученные с алкоголем токсины, начинает усиленно трудиться. Кроме того спиртное провоцирует брожение в желудке, следствием чего является газообразование.

Гормональные причины

Причины гормонального характера, приводящие к газообразованию, характерны только для женщин, причиняя им в определенные периоды жизни дополнительный дискомфорт.

Так, например, вполне естественные причины тошноты и вздутия живота связаны с беременностью. Это связано, во-первых, с гормональной перестройкой, а во-вторых, с тем, что увеличивающаяся в размерах матка сдавливает находящиеся рядом органы и нарушает их работу. Особенно это актуально для кишечника, дающего о себе знать газообразованием. Метеоризм при беременности – это вполне нормально, и избежать его полностью не получится, но нормализовать ситуацию можно путем пересмотра своего питания. Также многие женщины замечают вздутие до или во время менструации. Это объясняется цикличными изменениями гормонального фона, провоцирующими замедление в организме водного обмена. Перед началом месячных вокруг области малого таза повышается циркуляция крови, внутренние органы сдавливаются. Это является следствием не только болевых ощущений в животе, но также и увеличения веса на 1-2 килограмма. После менструации все это проходит само по себе. Если женщина сильно мучается от подобных симптомов, то специалист может назначить ей средства, облегчающие предменструальный синдром, в частности, и уменьшающие газообразование. Если же женщина входит в период менопаузы, то гормональный фон не просто меняется, а перестраивается полностью. Это дает о себе знать по-разному, в том числе, возможны сбои и в желудочно-кишечном тракте.

Если женщину постоянно мучает вздутие живота, а также боли и ощущение тяжести в нем, а физиологические причины для этого отсутствуют, это могут быть симптомы болезней матки или яичников. Повышенное газообразование может быть признаком кисты и прочих новообразований, а также воспалительных процессов репродуктивной системы.

Лечение

Изначально если такая проблема беспокоит постоянно, а очевидных факторов, которые могли бы к ней привести, нет, есть смысл обратиться к специалисту. Если будет выявлено какое-либо заболевание, то лечить изначально нужно именно его, а не метеоризм как один из симптомов.

Иногда есть смысл пересмотреть свое питание, минимизировать в рационе продукты, провоцирующие процессы брожения и налегать на те, которые нормализуют состояние кишечника. К последним относятся рисовая и гречневая крупа, нежирные виды рыбы и мяса, кисломолочные напитки.

Если вздутие живота причиняет серьезный дискомфорт, можно помочь себе активированным углем или другим энтеросорбентом. Помогают и многие народные средства, например, ромашковый чай или укропная вода, успокаивающие желудочно-кишечный тракт. Также помогает легкий массаж живота или двигательная активность.

Чтобы метеоризм с другими сопровождающими его симптомами не причинял вам серьезный дискомфорт, лучше позаботиться о его профилактике. Для этого нужно ответственно относиться к тому, что и как вы едите, и к своему здоровью в целом.

first-doctor.ru

Пузико. Похудение и диеты

а подскажите (в стопятидесятый раз-))) куда енту стремную складку деть? пузико висит прям если джинсы с низкой талией, ни одну кофточку нормальную не оденешь, ток свободную. я конечно еще и ленивая ко всем грехам, понимаю, что физ нагрузки никуда…а так хоццца чтоб легко и просто…

2впечатлительная Нюша. Беременность и роды

Аня, а можно я к Вам с вопросами? Я так поняла, ваши близнецы чуть «постарше» моих. Вы витамины какие-нибудь дополнительно принимаете? Я где-то вычитала, что для двойни дополнительно кальций и еще что-то нужно обязательно. Я к врачу на след. неделе иду, конечно распрошу подробно, пока только витрум-пренатал пью. И еще такой вопрос :) А у Вас живот уже заметный? Если да, то когда появился? У меня вот прям на днях нарисовался (13нед.) втянуть полностью уже не получается, значит это оно самое…

HelenV — вопросец.. Мода и красота

HelenV, вопоросец у меня — про то упражнение с втягиванием живота, которое ты вчера Ирише описала. На сколько (по времени) его надо втянуть? Дыхание при этом задержать? Или втянуть — потом сразу выпятить — и так без остановки?… И еще — я уже спрашивала, но тебя не было — посоветуй для спины упражнения, но мне нельзя крутящие и наклоны из-за позвоночника… Мне всегда хорошо помогала аэробика, у меня часовая программа на кассете, но не могу из-за нехватки времени, а спина болит… Может…

Пузо!. Похудение и диеты

Пришла поныть — на себя в зеркало не могу смотреть! вот не живот, а ПУЗО! такая складка здоровая, мне кажется со временем еще больше стала. хныыыык ((( вроде лето, жара, охота так че нить легкое одеть, даже джинсы вот одеваю, а сверху ОНО! как избавиться а? с учетом моей лени — неужели так оно буит??? ((((

15 упражнений для похудения. Как убрать живот , подтянуть бедра...

15 упражнений для похудения. Как убрать живот , подтянуть бедра…

…Последнее особенно актуально для людей, имеющих большой избыточный вес. 5. «Волна» Назначение. Укрепление всех мышц брюшного пресса, улучшение осанки. Исходное положение. Встать ровно, ноги вместе, прямые руки по швам. Первое время желательно выполнять упражнение перед зеркалом. Выполнение. Расслабить живот, затем втянуть его нижнюю часть, приподнять мышцы кверху, опустить и снова расслабить. Живот при этом совершит круговое движение. Для выполнения этого упражнения потребуется долгая практика, оно достаточно сложное и является одним из элементов танца живота. Однако оно стоит того, поскольку оказывает действительно очень хорошее воздействие даже на тренированный пресс. Прежде чем соединять движения животом вверх и вниз, попробуйте вы…

Дарья Пынзарь: фото в купальнике и с младенцем. Живот …

30-летняя участница «Дома-2» Дарья Пынзарь 15 мая стала мамой во второй раз . Мальчика назвали Давидом. У Сергея и Дарьи Пынзарь уже растет 4-летний сын Артем. Сейчас малыш Давид с мамой, папой и братом впервые отправился на море — в Крым. Дарья опубликовала фото, где женщины разглядывают, как одет месячный младенец, а мужчины — как одета его мама. «С моим маленьким сопелочкой)) отдыхаем, дышим свежим воздухом и просто наслаждаемся друг-другом)) Крым для нас — первое приключение и для Темочки…

У нас же есть люди, практикующие вакуум(наули)? И немножко…

Накачала, напринтскринила, вроде, кучу советов/видео. Не получается. Чувствую, точнее, что не совсем то делаю, что нужно. Может быть есть у кого-нибудь хорошие, проверенные статьи, ссылки. Хочется научиться и ввести в привычку, и себе и ребенку. Чувствую, что — прямо то, что доктор прописал. Спасибо! Ну и… прямо крик души. *** Тема перенесена из конференции «СП: посиделки»

Торчащий живот . Фитнес и спорт

Не пойму, отчего это: при напряженных мышцах живот совершенно плоский. Мышцы крепкие, если не забываю — могу целый день так ходить. НО — стоит их расслабить и живот как на 4-5 месяце. Что за фигня такая? Разница в объеме получается 5-6 см. Что там выпирает-то, может кто объяснит? и как с этим бороться? И вторая проблема, следствие первой. Во втянутом состоянии живот дряблый и рыхловатый, за счет лишней кожи. Т.е. в одежде хорошо смотрится, фигура вполне подтянутая, без одежды — так себе…

Что делать с пузом?. Мода и красота

Здравствуйте девушки-красавицы! Прошу у Вас помощи, ибо сама себе помочь пока не получаюсь. У меня пузо. Ужасное, как сдувшийся воздушный шарик. Стало таким после вторых родов. Я пробовала качать пресс (упражнения брала у Синди Кроуфорд с кассеты «Новое измерение» (упражнения после родов)). Одновременно мазала кремом Лореаль Нутрилифт. За 3 недели ежедневных процедур результат был = 0. Сейчас накупила джинсы на бедрах, и из них торчит мой ужасный сдувшийся живот с растянутым пупком. Девочки…

Душа и тело просят совета :-) девочки, я. Похудение и диеты

Душа и тело просят совета :-) девочки, я астенического телосложения, все нормально у меня и пропорционально, кроме животика, который впереди выпирает больше, чем попа сзади, ужас, сколько приходится мучиться, чтобы его все время втягивать :-( Аэробика не помогает, пресс качается, а жирок находится прямо под кожей, колыхается, млин :-( Пробовала диеты, — тоже без толку :-( Подскажите, какие косметические процедуры можно сделать, чтобы растопить, разбить это? Похоже такой животик мне достался в…

Пуз после кесарева как убрать?. Ребенок от рождения до года

Девочки, как пуз убирали? После ЕР он у меня сам быстренько убегал вместе с весом. Сейчас пуз никуда не собирается и вообще совсем другой. Я сегодня на молочке на трех детей питание получала, так меня спросили, не беременна ли я, пакетики сложить заботливо помогли ;)) Усе, не хочу больше беременной смотреться

Живот . Беременность и роды

Как же все-таки понять опускается живот или нет? Он у меня сам по себе очень высокий, хотя дышать и не тажело. Бандаж бестолку. Не чувствую разницы, что в нем ,что без. Кто-то говорил, что пупок начинает вниз смотреть, но как то я с трудом это представляю. Я интересуюсь, потому что как понимаю срок такой, когда он как раз и опускается или это все индивидуально? Чего то такого не припоминаю в первую беременность. Хотя доходила тогда почти до 39 недель.

Пластическая хирургия — пупок…. Детская медицина

при рождении не очень удачно отрезали пуповину: пупок выпирает таким шариком. Грыж нет. Сейчас девочке почти 5 лет. Не смертельно, конечно, но, на мой взгляд, некрасиво, особенно для девочки, уже сейчас иногда стесняется. Думаю о пластике. Была ли у кого-нибудь подобная проблема? поделитесь, пожалуйста, мнениями, опытом, а заодно координатами хорошего детского пластического хирурга — проконсультироваться. Спасибо заранее!

пузо и руки. Похудение и диеты

Сейчас достала старые вещи из коробки. В брюки влезла даже в которых ходила при 85 кг, но на животе некоторые в притык, а какие-то не застегнуть, даже если втянуть живот. У меня обычно попа, бедра и живот полнеют в первую очередь. Уходят тоже самым первыми, но сейчас получилось, что бедра и попа ушли хорошо, а живот вроде сначала хорошо пошел, а сейчас опять начал расти. Вот чего с ним делать? Массаж противопоказан, всякие физио тоже. Интересно, качать пресс при сильном спаечном процессе и…

Первый месяц на КБЖУ. Мои итоги.. Похудение и диеты

Сегодня ровно месяц, как я с вами. Результат — минус 1,3 кг веса и………. Минус 10 см в талии!!! Самое главное, что у меня в голове сработал переключатель, отвечающий за потребление сладостей и вредностей :) он вырубился :))) и еще я приобрела 100% уверенность в том, что, питаясь здоровыми полезными продуктами по системе, занимаясь в меру фитнессом, я все равно похудею! Причем похудею качественно и здорОВо, без голодания, гастрита, вялости, серого цвета лица , запавших глаз и депрессии…

Проблема с кишечником. Медицина и здоровье

Очень часто пучит живот, просто уже жить тяжело. На работе нормально не посидишь, пока в туалет бежишь, все глубже уходит, только вернешься, снова подпирают газы :( В обществе мужчин уже боюсь появляться. :( Есть и запоры, но когда их нет, все равно может пучить. Капусту, яблоки, много мучного уже давно не ем, от творога и кефира бывает тоже, от фасоли, особенно зеленой, перца болгарского, сыра, хлеба. Не знаю уже что есть! Сдавала анализ на дисбак, все полезные бактерии в норме! В копрологии…

Что делать???. Планирование беременности. Конференции на 7я.ру

Привет! Вот пришла к вам за помощью. Точнее помощь нужна не мне, а жене мужиного брата. Ей 26 лет, ему 28 женаты пятый год. Не получается у них ребеночек( Сначала просто говорили что пока не хотят детей, потом стали ссориться на этой почве. Сегодня она подошла ко мне и попросила узнать адрес где можно пройти обследование. Может кто подскажет грамотных врачей?

Похудеть бы мне…. Похудение и диеты

Посоветуйте, чем дополнить тренировки и диету, для максимального эффекта. Через два месяца свадьба, хотелось бы похудеть, убрать живот, причем все это так чтоб кожа складками не висела. Много тратить тоже не хочется. Массаж? Электростимуляция? Обертывания? Сауна? Что еще бывает хорошего в нашем мире? И у чего из этого будет на таком коротком сроке эффект?

А вот про разные утяжки (грации и пр.) давайте поговорим?.

Девочки, кто-нибудь носит утягивающие грации/боди/штанцы? Как часто носите? Что думаете про ежедневную носку? Как думаете, может в них эффективнее подтягивается живот и другие части, так как держится все в рамках, а не тогда когда напрягу-втяну и помню аж целых 5 минут. Или все же лучше тренировать естественное втягивание живота? Вся в раздумьях, скажите что-нибудь по этому поводу, плиз.:))) Вот откопала у себя боди с утяжкой, купленное 5 лет назад, и сижу-думаю.

Восстановление после родов: лишний вес, мышцы, сон и секс.

Восстановление после родов: лишний вес, мышцы, сон и секс.

Женщина после родов: чего ожидать на 4-й, 5-й и 6-й неделе?

Марафон. День.

Остановитесь на несколько минут перед большим зеркалом. Встаньте прямо, пятки вместе, носки немного в стороны. В определенных местах ноги должны соприкасаться друг с другом. «Правильные» красивые ноги при подобной постановке образуют 4 окошка — от ступни до лодыжки, над лодыжкой, под коленом и над в коленом в нижней части бедра. При этом последнее окошко должно быть наиболее узким. У меня оно вообще закрыто! Захлопнуто, я бы даже сказала. Ладно, будем над эти работать. Из принятого исходного…

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Вот нашла еще подборочку для вас, красавицы худеющие:) Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите…

Упражнение для укрепления мышц живота .

Упражнение для укрепления мышц живота .

…По утрам и в свободные минутки я качала пресс, крутила обруч и поднимала ноги, лежа на спине. На прогулке в парке находила укромный уголок и, пока ребенок мирно спал в коляске, делала зарядку. По совету знакомой я стала делать одно нехитрое упражнение для укрепления мышц живота. Надо лечь на спину и как можно сильнее втянуть живот, затем как можно сильнее вытолкнуть его обратно и выдохнуть. В день, как минимум, надо делать два подхода по десять раз. Проделав это упражнение в течение недели, я стала замечать, что животик, действительно, уменьшается и становится плоским. Через месяц я чувствовала себя намного лучше. Появлялась какая-то легкость от проделанных упражнений, вдруг поднималось настроение, я заряжалась энергией на весь день…

Плоский живот ? Не проблема!. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

ККак хочется быть стройной и красивой! Прекрасно выглядеть в облегающей одежде и ловить на себе восхищенные взгляды. Иметь плоский подтянутый живот мечтает каждая девушка. Но часто именно живот является самым проблемным местом, так как, если вы начали поправляться, то жир сразу появляется именно там, а во время похудения живот «уходит» последним. Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего не возможного, и избавиться от живота можно, приложив усилия. Для начала надо дать себе позитивную…

Открываю личико:) ВСЕМ ПРИВЕТ!. Беременность и роды

Девчата,я созрела:))) Принимайте! Во всей красе,так сказать:) Спасибо вам всем ОГРОМНЕЙШЕЕ за поддержку,вашу помощь сложно переоценить.Спасибо вам за то, что не бросили чуть не сошедшую с ума случайно забеременевшую в «беде»:) Вовремя и четко вставляли мозги на нужное место,помогали не раскисать и вместе со мной радовались любым приятным мелочам:) Теперь я с вами официально! Зы: ну ка признавайтесь,есть тут кто-то с таким же кол-вом скрывательных тараканов?:) ..уф,даже страшно отправлять…

Хочешь плоский животик?. Блог пользователя Olga_Mo на 7я.ру

Это упражнение очень простое, но одновременно и очень эффективное! Не займет много времени, а эффект просто потрясающий! Попробуй и убедись в этом сама! Выполнять можно в любое свободное время, но лучше — утром натощак. Итак, мы должны..просто втягивать живот. Это упражнение называется «вакуум». Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды. 2…

Заботимся о талии: до и во время беременности и после родов.

Заботимся о талии: до и во время беременности и после родов.

…Что делать? Обрести правильную осанку и плоский живот поможет постоянный самоконтроль — и за тем, что ешь, и за тем, как двигаешься. Понятно, что во время беременности некоторые пункты можно пересмотреть — с учетом новых нагрузок и новых требований. Как делать? Втягивайте живот. Напрягая пресс каждый раз, когда вы вспоминаете о том, что осанка должна быть королевской, вы автоматически тренируете мышцы живота. Многие дела на кухне и дома можно делать стоя, а не сидя — это тоже помогает держать пресс в тонусе. Научитесь правильно дышать. Дело в том, что многие женщины дышат грудью, а не диафрагмой (или животом, как мужчины) — во время беременности их даже приходится переучивать. Диафрагмальное дыхание поможет не только правильно и легко п…
…Надо быть готовой к тому, что во имя красоты придется страдать, — ведь времена, когда корсет для женщины был привычным делом, давно прошли. Как делать? Следовать инструкциям по применению, которые обязательно прилагаются к такому белью. Правда, общее правило не меняется — надевать «утяжки» лучше в горизонтальном положении. И помните: дышать диафрагмой в такой грации не получится. Упражнения после родов Зачем? Чтобы вернуться к совершенству, придется попотеть. Вначале, когда малыш будет требовать почти всего вашего внимания, заниматься вы сможете только дома и по «остаточному принципу». Что делать? Упражнения, которые позволят вам вернуться к нормальному весу примерно через полгода. Но нужно помнить, что прежний в…

НЕ ВСЕМ девушкам в теле посвящается. Зависимость от сдобы.

Сидишь ты..такая толстопопая и рыхлая.Живот втянула. Утешаешь себя тем, что не в красоте здорового тела смысл жизни. А в красоте души и гармонии с собой. Но на душе-то скребут..скребут кошки. Идешь на кухню, берешь плюшку сдобную. Сожрала…с подбородка крошки стряхнула, вот оно щастье. Впрыск углеводов пошел. Благость.. Хорошо. Потом через некоторое время ты себя ненавидишь за эту слабость, видя в зеркале уши жира, нависающие над брюками, и врезавшийся в полную спину лифчик. Надо срочно…

Как пережить выкидыш? Невынашивание беременности

Как пережить выкидыш? Невынашивание беременности

…Удобно лягте на пол на спину, под колени и поясницу можно положить свернутые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните. Медленно считая до четырех, вдохните, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе дыхание, сосчитайте до четырех. Медленно выдыхайте, считая до четырех. При этом сначала втяните живот, а потом опустите ребра, выдохнув воздух из легких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех. Когда почувствуете в себе силы и желание, подумайте о смене гардероба, о небольшом ремонте дома. Может быть, вам захочется отправиться в поездку, чтобы побывать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось? Новая беременность это, скорее всего, совсем не то, о ч…

Пивной животик: При чем тут пиво? Мужское здоровье

Пивной животик: При чем тут пиво? Мужское здоровье

Перед нами классический рекламный толстяк, потребляющий пиво где угодно – в бане, на свидании, на заседании, в гараже – и сколько угодно: рядом с ним не пустые банки-бутылки, а штабеля из банок-бутылок, на глазах превращающиеся в баночные стены и бутылочные бастионы.
…А уж потом только начинают расти запасы поверхностного, подкожно-жирового слоя. Что же получается? Изнутри давят внутренние органы, переросшие за счет жира объем брюшной полости, снаружи — тянет вниз тяжелая подкожно-жировая подушка. До тех пор, пока мышцам по силам сопротивляться такому двойному воздействию, ситуация обратима. Мужчина может похудеть и возвратиться к прежним размерам, а в нужное время просто напрячь мышцы брюшного пресса и втянуть живот. Но если накопления продолжаются, в конце концов нагрузка становится чрезмерной и для брюшных мышц. Они уже не в состоянии сдерживать органы брюшной полости и раздвигаются. Живот превращается в огромную грыжу, а потерявший опору слой подкожно-жировой клетчатки начинает свисать тяжеленными складками. В общем, «куда деваться бедному мужику?» — ка…

О правильном дыхании . Заболевания органов дыхания у детей

О правильном дыхании . Заболевания органов дыхания у детей

…Ходить в течение 2-3 мин. Постепенно удлинять фазу выдоха (на счет раз-два — вдох, на три-четыре-пять-шесть — выдох; на счет раз-два — вдох, на пять-шесть-семь — выдох, выполнять 2-3 мин). Комплекс 2. Во время занятия дышать только через нос. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпятить, выдыхать медленно через рот, живот втянуть. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуть и напрячь), живот выпятить. Задержать дыхание. Затем наклониться вперед, руки опустить — выдох. Сидя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуть и напрячь), выдох через нос. Раскрыть рот, напряженный кончик языка поставить на альвеолы, затем медленно кончиком языка проводить по нёбу в направлении…

Как прожить до 150 лет? Секреты долголетия

Как прожить до 150 лет? Секреты долголетия

…Если сложить бонусы, получается, что можно прожить больше 100 лет. Верить или нет? Минуту смеешься — на 5 минут дольше живешь На самом деле. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго живет. Подобное исследование провести невозможно — ведь на продолжительность жизни влияет масса факторов, и выделить из них один только смех нереально. Однако хорошее на…
…Один из модных трендов — nordic walking. Гарвардская прогулочная программа Как именно нужно ходить, чтобы польза была максимальной? Американские медики конкретизируют. Держите быстрый, равномерный темп ходьбы. Если начинаете задыхаться, замедлитесь — от вас никто не требует рекордов. Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи, не напрягайте руки. Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок. Длина шага — чуть меньше средней. Если захотите ускориться — не удлиняйте шаги, а увеличивайте их частоту. Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не занимались фитнесом. Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше На самом деле. Вы…

Не щадя живота своего... Восстанавливаем мышцы брюшного...

«Не щадя живота своего…» Восстанавливаем мышцы брюшного…

…Гимнастика в ранний послеродовый период поможет быстрее восстановиться. Вот комплекс упражнений, который можно выполнять уже на следующий день после родов и на протяжении всего восстановительного периода (первые 6-8 недель после родов) по 2-3 раза в день. Исходное положение: лежа на спине. Медленно вдохнуть, на вдохе втянуть живот, затем так же медленно выдохнуть, на выдохе надуть живот. Повторить 10 раз. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, руки на нижней части живота. Медленно вдохнуть носом и затем так же медленно выдохнуть ртом, при этом следует произносить звуки: «хааааа», стараясь как можно сильнее втянуть живот. Во время выдоха слегка «помочь» ему руками, ведя л…
…Для мамы и малыша А вот комплекс упражнений, формирующих плоский живот, которые можно выполнять вместе с ребенком. При этом занятия будут приносить пользу и маме, и малышу, который будет находиться рядом с мамой. Диафрагмальное дыхание. Мама лежит на спине, малыш — на животе у мамы лицом к ней. На вдохе надуть живот, на выдохе втянуть брюшную стенку, задержать дыхание, удерживать живот втянутым несколько секунд. Повторить 10 раз. Польза этого упражнения для малыша в том, что положение лежа на животе является профилактикой колик, кроха также учится держать голову и приподниматься. Мама стоит на четвереньках, малыш лежит на спинке возле ее рук. На вдохе прогнуться в пояснице и поднять голову, на выдохе выгнуть спину дугой, одновременно опустив голову и…

Как ''убрать'' живот . Фитнес

Как »убрать» живот . Фитнес

…Немного о технике исполнения. Сначала выполняется мощный выдох, в момент выдоха предлагается чуть согнуться и затем втянуть живот снизу вверх (попытаться спрятать его под ребра). Задержитесь в этом положении хоть на 4 секунды и вдохните. Теперь о количестве повторов. Для начинающих (или молодых мам) рекомендуют выполнять количество повторов, равное числу полных лет. Если и это выполнить трудно — делите на два и выполняйте половину утром, половину вечером, постепенно прибавляя. В идеале количество должно приближаться к 100…

Беременность - поделимся радостной новостью. Беременность...

Беременность — поделимся радостной новостью. Беременность…

…Позвольте родственникам переживать беременность вместе с вами. Возможно, они будут давать чересчур много советов, но где еще вы еще найдете столько любви и заботы. Зачастую близкие родственники воспринимают такую новость гораздо более восторженно, чем будущие бабушки и дедушки. Это связанно с тем, что они не втянуты в ваши семейные проблемы и на вашу беременность могут смотреть без предубеждения. Если у вас с родителями достаточно напряженные отношения, то именно близкие родственники помогут разрядить обстановку. Они будут самыми лучшими посредниками между двумя конфликтующими сторонами. Друзья Ваша беременность станет основной темой любого разговора. С этого момента вы станете объектом всеобщего вниман…

Записки беременной оптимистки. Часть I. Месяцы беременности

Записки беременной оптимистки. Часть I. Месяцы беременности

…Двадцать седьмая неделька С опытом заверяю — шестой месяц беременности самый счастливый! Во-первых, я, наконец, смирилась со своей беременностью. Больше не провожаю тоскливым взглядом высоченные шпильки и супер-мини, обтягивающие топики и легкие юбочки. Я стала в буквальном смысле гордиться своим состоянием! Перестала втягивать живот и прятать его под слоями одежды. Теперь спокойно ношу и свои небеременные свитера (которые, надо сказать, сидят на мне просто в обтяжку), и беременные блузки-разлетайки. Состояние настолько умиротворенное, что впору улыбки и радость полными пригоршнями всем раздавать. Маська у нас ожидается активная. Как наш папа раньше сказал — энерджайзер будет! Мася прыгает, пихается, копо…
…А у меня впереди самый прибавочный период. Сказала мне — готовься прибавить еще килограмм 8-10. Я немного оторопела, конечно. Это же сколько потом сбрасывать?! Но успокаиваю себя тем, что уж столько-то я никак не прибавлю, да и мася все равно того стоит! Пошла гулять — гуляю я теперь по 2-3 часа каждый день. Иногда и 4 часа получается. Маська во время прогулки укачивается в животике и засыпает. Просыпается лишь к вечеру. Чтобы попихать маму и с папой поиграть. Интересные игры у них, я вам скажу. Папа чешет мне пузик сбоку, а потом с другого боку — маська немедленно пихает ногой (или рукой?) в это место. А потом еще и еще! Любопытная она у нас. А папа весь сияет и лучится! Боже, какая же я счастливая! Двадцать восьмая неделька…

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

Как вернуть нормальную форму животу после родов, упражнения для живота, как убрать растяжки на животе после родов

про фигуру…. Похудение и диеты

Вообще посмотрела в зеркало — если втянуть живот (у меня уже даже начинает появляться что-то оч. отдаленно напоминающее пресс) и развернуть плечи — то фигура получается очень даже ничего. :) Сразу кажется, что тонкая талия и большая грудь. А то, что при этом большая попа- уже вроде и нормально, такие «песочные часы». Вся штука в том, чтоб так ходить постоянно. И при этом выглядеть естественно, а не так, будто аршин проглотила :) Вот это проблема…

Тем, кто интересовался подтягиванием живота . Мода и красота

Я все-таки переспросила у тренера как правильно делать упражнение для подтягивания живота. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Свободная такая стойка. Вдохнуть побольше воздуха, расправляя грудь и плечи. Потом выдыхать воздух опуская голову, плечи, как бы скручиваясь. Постепенно опускается голова, шея, позвонок за позвонком грудной отдел. Сильно наклоняться не нужно. Такое характерное скручивание есть еще в пилатесе. Основное – это выдохнуть воздух до конца. Потом медленно…

conf.7ya.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector